cos na

no trening jak trening :p podaj przykład np z poniedziałku : 3 serie po 15 pow. na bica nazwy nie podam bo nie sa one dokładne 3 serie po 20 pow. miesnie brzucha (skosne ,boczne i prosty) COŚ TAKIEGO :D

Myślę ze masz uczulenie na coś, musisz zbadać teraz na co.

Haha, właśnie problem w tym, że u mnie na siłowni koks jest tematem tabu. Koksuje większość, ale nikt się nie przyznaje do tego - no może między sobą w jakimś bardzo ścisłym, kilkuosobowym gronie. Tak to jest jak się mieszka w małym miasteczku gdzie wszyscy wszystkich znają... Ale mniejsza z tym, jestem skazany na zakupy przez neta, ale diler w [...]

chyba cos kolo 24,wiem bo mama jest po farmacii i jakos tak to kosztuje za 24 kapsulki chyba "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, [...]

sory żle to napisalem.... mam na maxa na sztandze 5o kg (tyle moge wrzucicna maxa) i to bez problemu podnosze na serie wiec nie wiem zbytnio czy z takim ciezarem mozna cos zrobic?!?

Dzięki. Chodziło mi raczej o linki na allegro czy coś , w sumie mógłbym pospawać to i owo..ale tak myślałem ,materiały wyjdą drogo dość ^^ także raczej wolałbym może gotowca już. Co do treningu..chodziło mi o to że trening siłowy jest najabrdziej efektywny jeśli chodzi o redukcję.. Chyba że źle zrozumiałem ;)

Mam gdzieś ciekawy plan treningowy pod egzamin do policji. Jeśli chcesz, to poszukam i Ci podrzucę Martucca możesz na pw coś podesłać ;) Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-11 08:54:35

No tez zależy od dnia, wczoraj bylem tak zmęczony ze prawie nic nie zjadłem a czasem to zjem więcej niż obiad, myślę że jedzenie arbuzow nie jest złym wyjściem gdyż zawiera naturalny aminokwas - L-cytruline a do tego zawsze coś tam podjem ;) i tez czasem zalapie się na kolacje z internatu ;)

Po pierwsz zależy czego oczekujesz jak dużej masy to gh odpuść. Jeśli zależy ci na jakości to jak najbardziej polecane będzie gh. Hormon zaczyna działać pewnie gdzieś po miesiącu i wtedy jak coś dołuż saa. Co do insy i T3 to daruj sobie bo jest to już dosyć kłopotliwa sprawa a gh w dawce 4iu nic ci nie zrobi z gospodarką hormonalną i nie musisz [...]

Obiad w szkole nie ma 0 kalorii, ale zastanawia mnie fakt, że musisz go jeść - to jest jakiś przymus w Twojej szkole? Jakbym miał takie coś w szkole, to bym dosłownie się zbuntował, brał pusty talerz i wysypał na niego ryż i kurczaka z pojemnika %-) Rano możesz zjeść więcej płatek, zamiast dodatkowo pakować chleb. Ogółem to nie ma tragedii i dieta [...]

macciel nikt tu nie chce z toba przeprowadzać wywiadu.. tylko daj cos o sobie. podaj cele. wg plany fackmastera. wtedy odpowiedzi beda sprecyzowane w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Balszoje spasiba!!!! Czyli zostawiając białko na poziomie 1,8, mam pociąć węgle i podnieś tłuszcze (ble), jeszcze tylko gdybym mogła prosić o wskazówkę do jakiego poziomu zejść z węglami? przy BMR--->1500 B---122g--->489kcal W---130g--->522kcal T---54g---->489kcal.......i czy coś takiego wchodzi w ogóle w grę? ps. rany to bardziej [...]

WIELKIE DZIEKI KOLEDZY na prostate?jeszcze nic,ale jak cos to pogonie ja laserem.

cos okolo 3,5 g testa na week i proporcjanalnie do tego cala reszte

Mozesz zrobić sobie na omleta polewę mus np na bazie jaogurtu naturalnego zblendowane z bananem, jakiegoś pomarańcza dołożyć, jak masz jajecznicę to zamaist owsianych dać sobie razowca i np do jajek dodać boczku. Zaerknij do działu kuchnia sfd i tematu zdjęcia naszej szamy, moze coś podłapiesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-23 [...]

Witam Z kreatyna faktycznie możesz troszkę zaczekać jeszcze (chyba że brałeś ja bardzo krótko. W kwietniu możesz wystartować na tym samym składzie - jeśli szło dobrze nie ma powodu tego zmieniać. Jak napisałeś odżywiasz się prawidłowo i tak też niech zostanie. ewentualnie możesz coś do tego jeszcze dodać w zależności od Twoich możliwości [...]

Hmm...p9c9 umnie kumpel (http://www.sfd.pl/temat161362/) ma 48 w lapce a cwiczy jakos 3,5 roku - moze cos podchodzi pod 4 lata Teraz zima sie zaczela a z nia cykl i chce dobic do 51 w lapce ... wiec sie Tym nie dziwie co ten koles napisal lecz wyniki ma bardzo dobre autora kolega Co do cyklu ktory poleciles to nie wpadles na to ze z lapa 48 cm , [...]

"a co do bez plodnosci tym sie nie martwie bo noszenie dziecka przez 9 miechow w brzuszku:( nie jest mile jestem na tyle dojrzala ze postanowailam nie urodzic dziecka z moim partnerem jak juz cos to adoptujemy maluszka:p" pozostawie to bez komentarza...

ale jakrycowi chyba chodziło czy na oleju albo coś z tego typu?

Tylko że istnieje taka opcja. Już wiem że nie będę trenował cale życie i też nie chce być przesadnie rozbuchany. Chce wyglądac tak średnio a później to może jakie sztuki walki czy coś w ty stylu. A kreatynę to chciałem zastosować bo nie nalezę do ludzi cierpliwych i chce szybciej efekty widzieć. Także z tym swoim maksimum to nie wiem czy je [...]